28.2
mä niiiiiin olin uimahallissa tänään!
kohtasin varsin yllättävän lähestymisen hyvin yllättävältä taholta. hetken tunsin itseni hekumalliseks alfa-urokseks. tunne katosi pian,palauduin äkkiä ihan vaan normi-alfa-urokseks...
saunoin taas niin perusteellisesti,että jäljelle jäi vaan rentoutunut lötkö-fiilis.
nautin tän iltaa tunteesta,enkä edes haaveile mistään iltariennoista.

huomenna saan vieraita ja nikolla on peli!! kipinäänkin pitäis ehtiä.

26.2
pelipäivä! kaikki oli ennallaan. pyrin olemaan "ulkopuolinen". virhe. vai kuuleeko mun korvat tyhmyydet paremmin. hohhoijaa. hyvää oli se,että osasin olla hiljaa.
johtuko siitä vai mistä,mutta kävin oikein aikuismaisen puhelinkeskustelun täällä kotona. lapset ja vilja eivät kasva huutamalla.
huomenna on maalaus. jee!! pääsee tapaamaan katriinaa!!

25.2
ylpeehän tässä taas saa olla. sain suoritettua keskiviikko-treenit ilman ongelmia. ja fyssarin päälle!!
olli kävi tänään. se hiukan nyt suunnittelee mulle tuulikaappi-laajennusta. ammattimies kun on!!!!!
sähköpostilla asettelin mielenkiintoset verkot veteen! saa nähä ny...

http://viisykkonen.fi/uutiset/liikunta-ja-n%C3%A4k%C3%B6vamma-pisti-vuoden-kuntoilijan-liikkumaan

"Liikunta-ja näkövamma pisti vuoden kuntoilijan liikkumaan

Vajaat 13 vuotta sitten tapahtunut sairauskohtaus ja siitä seurannut vammaisuus muuttivat Jani Heiskasen elämän hetkessä. Siitä alkoi myös kova liikuntaharrastus.

Heiskanen on tuttu näky Kirkkonummen keskustan ja Masalan välillä selkänoja- tai käsipolkupyörällä. Liukkailla keleillä pyöräily ei onnistus, jolloin päivittäinen liikunta on haettava muulta kuten palvelutalon boccia-porukasta ja uimahallilta.

Heiskanen on Kirkkonummen liikuntalautakunnan valitsema tämän vuoden kuntoilija.

Eläkkeellä olevan Heiskasen päivän täyttää ihan muuta asiat kuin entiset myyntialan työt.

- Elämä rakentuu nyt urheilun ympärille. Se antaa onnistumisen tunteita. Toimintakyky pysyy myös yllä, niin että pystyy asumaan yksin ja hoitamaan arkiset askareensa. Kovan kuntoilun ansiosta on myös lähes kaikki lääkkeet voinut heittää pois, Heiskanen listaa kuntoilun etuja.

Hankoon ja takaisin samana päivänä

Heiskanen on harjoitellut itselleen fyysisen kunnon, jolla pystyisi liikunnan saralla jättämään jälkeensä iso osan kansaa. 

Esimerkkinä vaikka toissa kesän suoritus: Hankoon ja takaisin saman päivän aikana selkänojallisella polkupyörällä. Matkaa on noin 200 kilometriä.

Kotioloissa Heiskanen pärjäilee hyvin. Liikuntakykyä on sen verran, että hän pystyy vaihtamaan kulkupeliä itse, nousemaan tuolille ja hoitamaan muun muassa kauppareissut.

Näkökyky on aika rajallinen. Lehdestä Heiskanen pystyy lukemaan suurimmat otsikot. Mutta onneksi on näkövammaisten kirjastopalvelut, joita hän kehuu erinomaisiksi.

- Lähden elämässä siitä, että en minä tästä terveemmäksi tule, mutta yritän elää terveellisesti. Ja sitä paitsi liikunta on kivaa.

Aivoinfarkti iski juhannuksena

Heiskanen on asunut lähes koko ikänsä Kirkkonummella. Elämä mullistui vuonna 2002 juhannuksena, kun aivoinfarkti iski. Siitä jäi pysyvät vammat.

Kotikunta saa Heiskaselta isot kiitokset. Vammaispalvelut ovat ainakin kohtalaiset, mutta erityistä suitsitusta hän antaa kunnan liikuntamahdollisuuksille. – Ne ovat erittäin hyvät, Kirkkonummen keskustassa asuva Heiskanen kehuu.

Kun talvella on välillä vaikea päästä ulos liikkumaan, voi kaikenlaista tehdä rivitaloasunnossakin. – Vaikka tosin kuntopyörällä ajo on pirun tylsää.

Siihenkin olisi kuitenkin apu. Heiskasella on projektina Ranskan ympäri –ajo noin virtuaalisesti. Tietokoneohjelma ja videotykki näyttävät maisemia ja reittiä aidontuntuisesti. Pyörä kytketään ohjelmaan ja sitten vain ajetaan kotioloissa. – Mutta hintaa tulisi vehkeelle kaksi ja puoli tonnia."

24.2

tässä tää nyt on. artikkeli musta. siis musta. ja koska yhtään en elä harhoissa,pidän itseäni poikkeuksellisen merkittävänä ja upeena ihmisenä. ei vaan... urheilu ja liikunta ovat tärkeitä. niin mulle kun kansantaloudellisestikin. haluan kannustaa siihen ja etuoikeutettuna saan kai toimia  jopa jonkinlaisena esimerkkinä. kaikkihan siihen pystyy. jopa minäkin.

väheksymättä lainkaan liikunnan positiivisia terveysvaikutuksia,nostaisin mieluusti esiin mielestäni vieläkin tärkeämmän pointin: liikunta tuo sisältöä ja rytmiäkin elämään. kehittyminen ja onnistumisen tunteet ovat tärkeitä asioita yksilön pärjäämisen kannalta. elämänhallinta ja itsenäisyys kasvavat. varsin hyödyllisiä ja käyttökelpoisia ominaisuuksia pärjäävälle ihmiselle.

kova on meidän vanhempien vastuu. lapsillemme pitäisi opettaa liikkumisen kulttuuria. mutta "älä käske,vaan kannusta". hankala yhtälö,jota meistä jokaisen on syytä miettiä. liikunnan pitää olla mielekästä ja kivaa. tästä vanhempien on huolehdittava! ei siitä että,meidän mika-petteri hyppäsi pittuutta 4 senttiä vähemmän kuin naapurin elias...

summa summarum, vaikka intohimoisuus mitä asiaa kohtaan vaan,on usein eteenpäin vievä voima,arkkiatri arvo ylppö sanoi aikanaan suuren viisauden:"kaikkea kohtuudella". tahtoo sanoa... elätpä kuinka terveellistä elämää hyvänsä,ei kaikkia huvituksia ole syytä unohtaa. mäkin sillontällöin katson jonkun hupiohjelman töllöstä...

22.2

juujuujuu... kyl se oon mä, luna!!
mitään ei tapahdu,hiukan on tylsää. tosin tää kaikki sopii hyvin tähän tunnelmaan. ikäänkuin päivän teemaan
hetken aikaa äijä jakso tökkii mua,muka leikki mun kanssa. nykyään noi kyllästyy niin äkkiä. kärsimättömiä ovat perkeleet!! parempaa seuraa näyttää olevan noi narut.
kostoks jatkan nyt unia.

21.2
erinomaisen hieno päivä. kuten olin suunnitellut,olin päivän uimahallissa. kivaa tunnemaa,hiukan outoja sattumuksia ja ihan riittävä määrä porukkaa. ilahduttavan suuri joukko hiihtolomalaisia. hyvää hulinaa.
mä oon ihan poikki. teen itselleni vielä iltapalaa ja meen sit nukkuu... ei perkele,tota nyrkkeilyy pitää kyl tsiduu...

20.2

taas mentiin. nimittäin sääntöjen rajamailla,harmaalla alueella. tuloksena näyttävä roikkumiskuva.. tiedoksi,mä en pelkää mitään. saattaisin pelätäkin,jos näkisin paremmin. no,kurkotan ainakin aina vaan ylemmäs.
huomenna uimahallilla on erikois-vesipeuhu-päivä. meen nuuhkimaan tunnelmaa,oletettavasti siellä kuluu liki koko päivä.
eli pakkaan repun tässä lätkän säestyksellä valmiiks. sitten iltapalaa ja ihan vaan nätisti nukkumaan. kodin ulkopuolinen elämä ja sosiaaliset kontaktit...pyh... vähäks turhii...

18.2

olin tänään fyssarissa hiihtämässä. vaikeeta,erittäin vaikeeta. samalla kuitenkin opittavissa. nöyrää treeniä vaan. noita suksiakin pitää voidella...
nojoo... mut huomenna on tärkee päivä. siihen on parikin syytä: 1)pelipäivä. 2)jussille löysin yhden manuaalit (käsipöyrän mittari). se pitää toimittaa. 3)yks toimittaja tulee rustaa musta jutun. koskee vammaisurheilua. prässään kulmapöksyt.
ainiin ja löysin tänään taas tosi viehättävän kuvaus-paikan. kohta on mestat valmiina hovikuvaajalleni neiti malinille.

16.2
jumalaut,että on taas hyvä olo!!! jumppa ja renkaat on niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin mun juttu!!!!!!!!!!!!!

14.2
voi kertakaikkiaan!! oli sit oikein ystävänpäivä!! kävin taidemökillä ystävänpäivä-kahveella. ystäväni katriina oli mestoilla.

pikaisesti mökiltä tulin seuraamaan telkasta mäkäräisen edesottamuksia. nojoo,paremminkin ois voinut mennä.
söin ja aloitin taas treenaamaan. kivasti aika kului. viihdyin renkaiden parissa pitkään. jos kihelmöinnistä käsissä voi jotain päätellä,niin riittävän pitkään. kroppa muutenkin tuntuu pirun hyvältä. noi renkaat on huippu-juttu!!!!!!!!!!!!!!!!!!

12.2
pelit oli tänään. nojoo. kovastii ärsyttää tyhmyys,heikkous ja pelko. joinain päivinä on vaan vaikee olla ymmärtäväinen.
huomenna on maalaus. ihanaa tavata katriina!!!
ainiin,sain siis eilen jo viimeisteltyä aika ison osan mun rengasohjelmaa. seurauksena siitä oli nyt kyl kipeytyneet hauikset. helvetti,hyvä kun ees kahvikuppia pystyy tänään nostamaan...

11.2
voivoi. oli hammaslääkäri tänään. multa piti poistaa yks hammas. muttamutta... inr oli vähän kiikunkaakun ja hampaan poisto skipattiin. pari reikää vaan paikatiin.
fyssarissa kävin ennen lekuria. opettelin uuden liikkeen renkailla. fyssarissa tosin ei oo renkaita,mut sillai narut. täällä himassa testasin opitun renkailla. tein koko keskiviikko-ohjelman ja integroin uudet liikkeet settiin. tää "setti" vaan alkaa olemaan niin laaja ja aikaaviepä,että joudun ehkä nyt lopettamaan kaiken muun elämän. ei nyt hävyttömän suuri menetys... vuorovaikutus ja sosiaalinen elämä... vähäks turhia... roskien vienti ja kaupassa käynti,siinä mulle sosiaalista elämää riittämiin.
huomenna on taas pelipäivä. ihan kivaa,keskityn taas ärsyyntymisen naamiointiin.

9.2
asunnon muutostöitä. asiahan on nyt niin,että mulla on uus mopo. se on hieno juttu ja se kulkee riittävän kovaakin. pienen pieni ongelma on sen koko. se on jotain 30cm pidempi kuin se entinen. ei mahdu enää tuulikaappiin,kun tuun sisälle. tuulikaappia pitää suurentaa. elikkäs nyt tarviin tarpeita: jep,ovi ainakin. kooltaan kymppi. jotain kittii ja maalii. niin,ja akryyli-massaa. ainiin... reipasta mieltä,taitoa ja hyvä näkö. ei multa kyl paljon puutu. tuulikaappi on jo melkeen suurentunut!!
näin maanantaiseen tapaan treenasin taas ankarasti. tota rengas-hommaa ei millään malttais lopettaa. normitreenin kera homma vei multa ihan koko päivän. niinnojoo...kävinhän mä kaupassa hakemassa tuoreita puuroaineksia. häthätää.

7.2

eilen neitsyys meni. nimittäin räpäkeikka-neitsyys. olin tsiigaamassa likasen etelän (kirkkonummelainen pumppu) keikkaa. mestoilla oli muitakin bändejä. oli mm etelän vetelät ja hugo blosse. hyviä bändejä kaikki tyynni,mut kyl meidän oma likanen etelä on kova! hyvin promainen pössis.
tilaisuuden iloisuus ja letkeys jotenkin yllätti. musiiki ON HAUSKAA!! melko pian keikan jälkeen erottiin melko kitkasissa tunnelmissa ykän kanssa. se urpo ei osaa koskaan lopettaa ajoissa.
torin laidan hämyisässä tunnelmassa törmäsin tuohon surullisen hahmon ritariin. elikkästä tommiin. lyhyen neuvonpidon jälkeen,päätimme tehdä pikkuexkursion. mittaribiili alle ja taximatka-odusseija sai alkaa. sinne,tänne ja tuonne kyllähän te tiedätte. matkan parasta antia oli nuori,nätti tyttösuhari,jonka kanssa en kuitenkaan alkanut seukkaa. oli sillai kiire ja kaikkee...
tänään oon ollut uimahallilla melkein koko päivän. nyt harkitsen vakavasti syömistä. ainiin... uus mopo oli ihan riittävän ketterä halliin!!!

5.2

siinä hän nyt on. ja on muuten sairaan nopee. ja huippu-hyvä ajaa. ihan ei oo niin solakka kuin entinen. pienissä tiloissa sisällä pitää olla erityis-tarkkana. mut on ne vaan nopee!! muutama päivä tässä menee nyt totutteluun uusiin mittasuhteisiin. mut wau!!!!!!!!!!!!!!!!! mun elämänlaatu on taas parantunut!!!!!!!!
huomenna täällä etelässä on likasta.

4.2

hähää... vaikeuksien kautta voittoon! mulla on nyt uus mopo ja siinä on 4 tommosta rengasta. nojoo,mut tutustun siihen paremmin päivän valossa. raportoin sitten.
kovat treenit ehdin vetää niin... ja roikkuuu renkaissa tunnin. kovasti oon nyt poikki. tuitui.

3.2

tyrmäävästi avasin hiihtokauden tänään. kävin heittämässä laakista vähän pidemmän lenkin. jotain 3 metriä. hiihtäminen on tosi hankalaa,mut ihan opittavissa. latu vois olla hyvä apu. jani suunnittelee.
treenit jäi eilen väliin,treenasin tänään.
huomenna lähden uudestaan kokeilemaan,saisinko sen uuden mopon. toivotaan,että se mäkättävä ämmä ei ois mestoilla. mä niin en jaksais ny.
huolimatta renkaissa roikkumisesta saadusta olkapään rasitusvammasta, kokkaan itselleni vielä makkara-muna-nuudeli-iltapalan. nomnom.

1.2

oosan valmistujais-kahvit oli tänään. olin mestoilla. onnea valmistuneelle. oon ylpeä. miro sen osas kysyä: "mitä tommonen merkonomi-ylioppilas sit tekee? voikse olla siwan kassalla?" niin...
juhlissa mulle tuli hiukan kafkamainen tunnelma. väkee piisas. silti... jokatoinen vieraista oli joko mun exä tai lapsi. ja kämppä oli täynnä väkeä. mielestäni tämä alleviivaa kolmea seikkaa: 1)nuorempana ja notkeampana oon kyl ollut aika viliskantti tapaus (banaanikärpäs-romantikko) 2)ehkäisy ei koskaan ole ollut vahvuuteni. 3)moni kakku päältä kaunis./pääasia on,että isit viihtyy.
tiedä nyt pitäiskö itkee vai nauraa? päätin tapani mukaan nauraa. hohotankin nyt ja oikein kolkosti.

huomenna lähden hakemaan mun uutta mopoa ja sukset pitäis tulla illalla.
harjottelun osalta pidän nyt viikon tauon. tai no... renkailla treenaan ja hiihdän.